Hayat sahalarının ariliği büyük kıymet taşıyor. Mahsusen yaşadığımız bu pandemi sürecinde daha da bedelli bir hal alıyor. Çamaşır, ütü, yemek ve konut paklığı üzere günlük yapılması gereken rutinlerle ilgili mütehassıslar bireyleri sakatlanmalara karşı uyarıyor.
Mesken aklığı çok detay gerektiren yorucu bir iş kolu olarak önümüze çıkıyor. Yapacağımız yanlış hareket ise farkında olmadan sıhhatimizi tehlikeye atıyor. Bireyler bu tehlikelere karşı bilinçli olmaları gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz üzere nahiyelerde ortaya çıkabilecek meseleler ile karşılaşabiliriz.
Çok Fazla Öne Eğilmeyin
Paklık yaptığınız tarafın yüksekliği omurga sıhhati için büyük ehemmiyet taşıdığını belirten Romatem Eksper Fizyoterapisti Birgül Elmas Bodur,”Çalışılan yanın alçak olması kambur konumda durmanıza sebep olurken haddinden fazla yüksek olması da kol ortamımızda zorlanmaya neden olabilir. Kambur olmadan çalışabildiğiniz yükseklik sizin için en doğrusudur. Vücuttan 30 cm uzaklıkta sıklıkla yapılan işler, ağrılara sebep olduğu için belinizi çok fazla öne eğmemeniz gerekiyor. Tezgah ve masada çalışırken, gövdenizin çok uzakta kalmamasına dikkat edin. Lavaboda yıkama işleri yapılırken bir ayağımız biraz daha önde olmalıdır. Belli başlı aralıklarla değiştirilmelidir. Tutulmalara karşı ise uzun vadeli ayakta ya da oturarak çalışmamaya dikkat edin” dedi.
En Çok Yaralanma Ani Dönmeler Sonucu Ortaya Çıkıyor
Bodur laflarını şöyle sürdürdü: “Vücudumuzu en çok yaralanmalara açık hale getiren ani dönme hareketleridir. Ütü yapılırken, istemsiz olarak gövde sık sık dönme hareketi yapar. Çalıştığınız tarafa gerçek bir adım atın ya da ayaklarınızın noktaya tam temasını sağlayan döner bir taburede oturarak ütü yapın. Perde asarken olduğu üzere ellerin başın üzerinde, dirseklerin omuzların üzerinde olduğu işler yaralanmalara yol açar. Bunu önlemek için merdiven üzere yükseltiler kullanın. Çamaşırlarınızı ise belinize yüklenmeden, hafifçe öne yanlışsız eğilerek asın. Mahal silmeyi dizlerinizin üzerinde yapmayın. Uzun saplı bir paklık gereci kullanın. Dizlerinizin üzerinde durmanızı gerektirecek bir iş yapacaksanız, dizlik kullanın ya da dizin altına minder üzere yumuşak bir dayanak koyun.Elektrikli süpürgesinin sapının gereğince uzun olmasına dikkat edin. “
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
