Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Ana Bilim Kısmı Lideri Prof. Dr. Levent Öztürk, yeni tip koronavirüs (Kovid-19) aşısına ait, “Aşımızı olup uykumuza dikkat etmezsek yapılan aşının tesirinin zayıflama mümkünlüğünü da yaşayabiliriz. Aşı olanın da olmayanın da hastalıktan korunması için güçlü bir bağışıklığa muhtaçlığı var. Bunun için sistemli uyku kaide.” dedi.
Prof. Dr. Öztürk, AA muhabirine, sistemli ve sağlıklı uykunun bağışıklık sisteminin güçlü olmasını direkt etkilediğini tabir etti.
Bedenin doğal savunma sistemi olan bağışıklık sisteminin güçlenmesinde uykunun kıymetli rolü olduğunu vurgulayan Öztürk, “Bağışıklık sistemi uykuyu değiştirebilir, uykudaki değişiklikler de bağışıklık sistemini değiştirebilir. Çalışmalar şunu gösteriyor, güçlü bir bağışıklık sistemi için uykumuzdan taviz vermemeliyiz. Almamız gereken uykuyu uyumalıyız.” diye konuştu.
Öztürk, bilhassa salgın periyodunda kaliteli uykunun ehemmiyetinin yapılan çalışmalarla bir kere daha ortaya konduğunu lisana getirdi.
Kovid-19 aşısı ve tedavisi olanların uyku sistemine ihtimam göstermesi gerektiğini söz eden Öztürk, şöyle devam etti:
“Salgınla uğraşta bir aşılama süreci gidiyor. Bu aşının bir yerde tutması ve iş görmesi için bağışıklık sistemimizin çalışıyor olması lazım. Aşımızı olup uykumuza dikkat etmezsek yapılan aşının tesirinin zayıflama mümkünlüğünü da yaşayabiliriz. Aşı olanın da olmayanın da hastalıktan korunması için güçlü bir bağışıklığa gereksinimi var. Bunun için tertipli uyku koşul. Aşı olanların da aşısının daha güçlü antikor üretimi için tertipli ve kaliteli uykuya gereksinimimiz var.”
Öztürk, uyku sistemi sağlıklı olanların bağışıklığının güçlü olduğunu ve gelecekte yaşanabilecek hastalıkların önlenebildiğine dikkati çekti.
“Yatma ve kalkma saatleri sistemli olmalı”
Günde ortalama 7 saatten az uyuyanlarda uyku eksikliğine bağlı rahatsızlıklar yaşandığını anlatan Öztürk, bu durumun önüne geçmek için uyku sıhhatine itina gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
Sistemli uykunun öncelikle yatma ve kalkma saatlerinin sistemli olmasına dayandığını belirten Öztürk, şunları kaydetti:
“Buradaki fazla değişiklikler uykunun randımanının ve kalitesinin düşmesine neden oluyor. Ne kadar tıpkı saatte yatar ve kalkarsak o kadar sistemli olur. Bunun dışında uyuduğumuz odanın karanlık olması, yatmadan kısa mühlet evvel idman yapılmaması, yatış saatine yakın alkol alınmaması, konforlu bir yatak ve kıyafet kullanılması, uyku sıhhatini direkt etkiliyor. Öte yandan oda sıcaklığının 19-20 civarında olması üzere tedbirlerle uyku sıhhatimizi geliştirebiliriz.”
Kaynak: Anadolu Ajansı / Gökhan Zobar
Haberler.com
