Uyku ve insan sıhhati ortasındaki alakayla ilgili araştırmalarıyla tanınan Prof. Matthew Walker, grip aşısından bir hafta evvel gereğince uyumamanın aşının tesirini yüzde 50 oranında azalttığını söyledi.
California Üniversitesi İnsan Uyku Bilimi Merkezi’nin lideri olan Walker, CNN Televizyonu’nda Christiane Amanpour‘un sorularını yanıtladı, “iyi uyku hijyeninin” neden değerli olduğunu anlattı.
Walker programda 2002’de Journal of the American Medical Association ve 2020’de International Journal of Behavioral Medicine mecmualarında yayımlanan araştırmalara gönderme yaparak üç noktaya dikkat çekti:
‘Günde yedi saatten az uyuyanlarda grip riski üç kat fazla’
‘Uyku en iyi sıhhat sigortası’
Prof. Walker daha sonra şunları söyledi:
“Yani, uyku bağışıklık cephanenizdeki silahları yine yerine koyar. Uyku bunu bağışıklık faktörlerini uyararak yapıyor. Birebir vakitte bedeninizi bağışıklık reaksiyonlarına hassas hale getiriyor. Böylelikle sonraki sabah uyandığınızda bağışıklık sistemi güçlü bir insan oluyorsunuz. Bu manada uykuyu en iyi sıhhat sigortası olarak görebilirsiniz.
Walker, Amanpour’un bu ilginin Covid-19 aşısı için geçerli olup olmayacağı sorusunu da şöyle yanıtladı:
“Belki yazda ya da daha sonra, lakin gelecekte bir yahut birkaç Covid aşısı olacak. Bu basamakta bilim insanları şu sorunun cevabını arayacak. Uykuyla başarılı bir Covid-19 aşısı ortasında da bu türlü bir münasebet olacak mı? Zira şayet varsa bu oyunun kurallarını değiştirebilecek değerli bir faktör olabilir.
“İnsanların uykularını izleyebilir miyiz, varsayım edebilir miyiz? Bu durumda aşı yaptıracak bireylere ‘Evet bu hafta aşı yaptıracaksınız ancak uykunuz kâfi değil. İsterseniz gidip bu hafta uykunuzu sisteme sokun” diyebiliriz. Bu yolla hem aşının boşa gitmemesini sağlayabiliriz hem de insanların Covid-19 karşısında daha sağlıklı olmaları mümkünlüğünü artırabiliriz.”
Uyku neden kıymetli?
CNN’e nazaran gereğince uyumamak yalnızca grip aşısının tesirini azaltmakla kalmıyor. Zira uyku sırasında bedendeki hücreler tamir ediliyor ve yenileniyor.
Yaşa bağlı olarak insanların günde yedi-on saat ortasında uyumaları gerekiyor. Ruh hali değişimleri, paranoya ve depresyondan, yüksek tansiyon, bağışıklık sisteminin zayıflaması, kilo alma ve libido düşmesine kadar birçok sorun yetersiz uykuyla ilişkilendiriliyor.
Uykusuzluğun ayrıyeten aşikâr kanser tipleri, demans, diyabet, inme ve kalp-damar hastalıkları riskini de artırdığı belirtiliyor.
İngiltere’de 10 bin 308 kamu çalışanını kapsayan bir araştırma, uykusuzluğun erken mevt riskini iki katına çıkarabileceğini gösteriyor.
Bu araştırmaya nazaran uykusunu yedi saatten beş saate ya da altına düşüren şahısların rastgele bir sebepten lakin bilhassa de damar hastalıklarından ölme olasılıkları iki kat daha fazla.
Haberler.com
