– (Özel haber) Op. Dr. Akın uyardı: “Akıl ve ruh sıhhati için sistemli uyku şart”
Op. Dr. Yaşar Okan Akın:
“Yatağa girdiğimizde 15 dakika içinde uyuyamıyorsak yataktan çıkmalıyız”
“Trafik kazaları uyku apnesi olan hastalarda 3 kat daha fazla”
ANKARA – Op. Dr. Yaşar Okan Akın, “Düzenli uyku ile kalple ilgili sorunlardan, akciğerle ilgili sorunlarımızdan en kolayı bir kalp krizinden, akıl ve ruh sıhhatiyle ilgili sorunlarımızdan, demansla ilgili sorunlardan kendimizi koruyabilmekteyiz” dedi.
İnsanları akıl ve ruh sıhhatinden, kalp sıhhatine kadar her alanda etkileyen uyku sağlıklı bir hayat için olmazsa olmazlardan. Korona virüs sürecinde yaşanan uyku problemleri, insanlarda gerilim bozukluğu, anksiyete, gerginlik üzere durumlara neden oldu. Günde 5-6 saat uyuduğunu söyleyen bir vatandaş, “Uyku kâfi değil doğal ki de. Gün içerisinde fazla ağır olduğum için spora gidiyorum farklı aktivitelerim var. Çok iyi olmuyor. Tıpkı vakitte yasakların olmasıyla da onları çok ortaya sıkıştırmam gerekiyor. Gün içerisinde yorulma oluyor” derken, günde 10-12 saat uyuduğunu belirten bir öteki vatandaş ise “Şimdi meskende olduğumuz için daima oturur vaziyeteyiz ya da yatar vaziyetteyiz. O istikametten uyku nizamımız bozuldu. Daima uyumak istiyorum. Pandemi periyodu beşere tembellik getirdi. Sistemimize de bozdu. Yorgun hudutlu hissediyorum. Canım hiç bir şey yapmak istiyorum. uyumak istiyorum daima kısaca” dedi.
“Korona virüs süreci daha tahammülsüz olmamıza sebebiyet verdi”
Hususun uzmanı Op. Dr. Yaşar Okan Akın, korona virüs süreciyle birlikte vücudu yorgunlukların azaldığını lisana getirerek “Bunlara bağlı uyku yapımız, uyku süreçlerimiz değişti. Gece daha geç saatlere kadar ilerleyen oturma formu, sabah daha sıkıntı uyanmalar. Bu ister istemez konsantrasyon zahmetleri anksiyete, gerginlik hissi ve birtakım gerilim hormonlarının salınımının artmasına bağlı da gün içerisinde daha gerilimli daha tahammülsüz olmamıza sebebiyet verdi” halinde konuştu. Ayrıyeten uyku müddetinin şahıstan bireye değiştiğini söyleyen Dr. Akın, ortalama 7-9 saat aralığının yetişkin bir kişi için kâfi olacağını belirtti.
“Düzenli uyku ile kendimi akıl ve ruh sıhhatiyle ilgili sorunlarımızdan koruyabilmekteyiz”
Nizamlı uyumanın insanı birçok hastalıktan koruduğunu lisana getiren Op. Dr. Akın, “Kardiyopulmoner sorunlardan kalple ilgili sorunlardan, akciğerle ilgili sorunlarımızdan en kolayı bir kalp krizinden, akıl ve ruh sıhhatiyle ilgili sorunlarımızdan, demansla ilgili sorunlardan kendimizi koruyabilmekteyiz” sözlerini kullandı.
“Yatağa girdiğimizde 15 dakika içinde uyuyamıyorsak yataktan çıkmalıyız”
Nizamlı uyku ritminin çok değerli bir süreç olduğunun altını çizen Op.Dr. Akın, dikkat edilmesi gerek konuları şöyle açıkladı:
“Yatağa girdiğimizde 15 dakika içinde uyuyamıyorsak yataktan çıkmamız gerekir ki kendimizi uykuya hazırlayıp o biçimde yatağa dönmemiz lazım. Uykudan evvel kafein çeşidi uyarıcı şeylerden kaçınmak lazım. Uykudan evvel antrenmandan kaçınmak lazım. Tam tersine gün içinde yapılacak 10-15 dakikalık kolay bir idmanla uykuya daha rahat ulaşmamızı sağlayabiliriz. Ağır yemeklerden uykudan evvel kaçınmamız lazım. Uykuda kendimize has bir ritmimizi oluşturmamız lazım ki bunda da bedenin alışık olduğu gece makul saatlerde uykuya dalıp sabah muhakkak saatlerde uyanmak formunda kendimizi hazırladığımızda çok daha dinç ve gün içerisinde daha rahat uyuyabiliriz.”
“Trafik kazaları uyku apnesi olan hastalarda 3 kat daha fazla”
Uyku apnesini tedavi etmek için uyku laboratuvarları kısımlarının olduğunu anlatan Op. Dr. Akın, “Bunlarla ilgili hastalarımızı uyku laboratuvarlarında bir gece gözlemleyip uyku mühleti asgarî 6 saat olmakla birlikte uyku yapısını değerlendirip buna nazaran hastamızı Kulak Burun Boğaz doktorları olarak ya cerrahi yollarla ya da çeşitli usullerle tedavilerini yönlendirmekteyiz” diye konuştu.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı / MEVLÜT İŞLİ
Haberler.com
