Koronavirüs tedbirlerinin yol açtığı ruhsal meselelerle başa çıkmak için meskende kalınan devirde sistemli faaliyetler yapılmasını öneren Prof. Dr. Aylin Vilayetten Koçkar, “Uyku ve yemek sistemi, ferdî bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sıhhatimizi güçlü tutabilmemize yardımcı olur” dedi.
Koronavirüs tedbirlerinin yol açtığı ruhsal sıkıntılarla başa çıkmak için konutta kalınsa da nizamlı faaliyetler yapılmasını öneren Altınbaş Üniversitesi Psikoloji Kısmı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Aylin Vilayetten Koçkar, “Salgın ve onunla çaba tedbirleri insanlarda isteksizlik, telaş ve tansiyona yol açıyor. ve bunun sonucunda ruhsal rahatsızlıklarda bir artış gözleniyor. Salgın ortamında insanlarda tedirginlik ve panik hali, öfke, huzursuzluk, ümitsizlik, her şeyin denetimden çıktığını düşünme, dikkat dağınıklığı, uyku problemleri, günlük aktivitelerden zevk alamama, tasa bozuklukları, tükenmişlik üzere birçok farklı ruh sıhhati meseleleri yaşanabiliyor” diye konuştu.
“BAŞA ÇIKMAK İÇİN TAKVİYE ALMALI”
Salgın kaidelerinde yaşadıkları aksiliklerle başa çıkmakta zorlanan ve günlük hayatları etkilenen şahıslara ruhsal dayanak almalarını öneren Prof. Dr. Koçkar şunları söyledi:
“Salgın periyodunda hastalığa yakalanma riskini düşünmek, salgının ne vakit biteceğini tam olarak bilememek, salgın sürecinin beraberinde getirdiği toplumsal ve ekonomik zorluklar sonucu gerilim ve telaş yaşanabilir. Yaşanan bu durum karşısında bireylerin etkilenmesi, gerilim ve telaş belirtileri göstermesi olasıdır.”
RUHSAL SAĞLAMLIĞIN EHEMMİYETİ
Gerilim ve dert belirtileri, bu belirtilerin ne kadar müddettir devam ettiği, bireyin günlük hayatını ne kadar etkilediği ve ne kadar ağır olduğunun şahıstan şahsa değişebileceğine dikkat çeken Prof. Dr. Koçkar, “Psikolojiyi bozabilecek dış faktörlerden etkilenme seviyesi ve şekli kişiden şahsa de değişebilir. Bu durumda, bireylerin ruhsal sağlamlığı da kıymetli rol oynar” diye konuştu.
“KONUYLA İLGİLİ HİSLERİ BASTIRMA”
Koronavirüsün yol açtığı travma belirtilerinin yaş kümelerine ve gelişim seviyelerine nazaran farklılıklar gösterebileceğini aktaran Prof. Dr. Koçkar, çok küçük yaştaki çocuklarla bebekler salgının tam olarak farkında değilken, bilhassa altı yaşından büyük çocuklarda pandemiden kaynaklı durumların kimi taraflarının dışa vurulduğu yansılar görülebildiğini anlattı. Prof. Dr. Koçkar, yetişkinlerde ise olayla ilgili his ve fikirlerden kaçınma, bahsin kıymetli bir istikametini hatırlayamama üzere yansımalar görülebileceğini kaydetti.
TAKVİYE ALMIŞ BİREYLERİN DURUMU
Prof. Dr. Koçkar, “Salgın periyoduna dair hudutlu sayıdaki araştırma, bu sürecin spesifik bir travma oluşturmasa bile, devrin, telaş ve endişe üzere negatif hisleri tetikleyebildiğini gösteriyor. Karantina ayrıyeten, bilinen olumsuz tesirlerine ek olarak, koronavirüs salgını öncesinde ruhsal dayanak alan bireyleri de olumsuz etkilemiş durumda” değerlendirmesinde bulundu.
“SEVDİKLERİNİZLE MANZARALI GÖRÜŞÜN “
Virüs salgınına karşın ruhsal iyi olma halini sürdürmeye yönelik birtakım tedbirlerin devreye sokulabileceğini söyleyen Prof. Dr. Koçkar, konutta kalınsa bile uyku ve yemek tertibini sürdürmenin, sağlıklı ve istikrarlı beslenmenin, gereğince uyumanın hem fizikî hem de ruhsal sıhhat için büyük kıymet taşıdığını anlatan Koçkar şöyle devam etti:
“Keyif aldığınız aktivitelere, örneğin, kitap okumak, sinema izlemek, yeni tarifler denemek, bitki yetiştirmek üzere işlere vakit ayırmakta yarar olur. Kısıtlamalar nedeniyle yüz yüze görüşemeseniz de aileniz ve arkadaşlarınızla manzaralı görüşmeler yaparak bağlantısı sürdürmek, ayrıyeten çeşit antrenmanlar yapmak, istikrarda ve huzurlu kalmanıza yardımcı olacaktır.”
“HABER DİNLEME SAATİ BELİRLEYİN”
Günlük hayata yeni giren kimi aktiflikleri planlamanın da gerilimi azaltabileceğine değinen Koçkar şöyle konuştu:
“Sanatsal çalışmalar ya da spor faaliyetleri üzere fizikî aktivite içeren pek çok farklı sistemler tesirli birer başa çıkma formülüdür. Uyku ve yemek sistemi, şahsî bakım ve günlük rutinleri devam ettirmek ruh sıhhatimizi güçlü tutabilmemize yardımcı olur. Günboyu farklı kaynaklardan haberleri takip ederek tasa düzeyini arttıran bilgilere maruz kalmamak da ruh sıhhatini güçlü tutmada kıymetli rol oynar. Bu yüzden haber dinlemek için muhakkak bir vakit dilimi belirleyin.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
