SİVAS’ta Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Ender Cömert, bayanların regl devrinde zorlayıcı olmayan sporlar yapmasının yaşanan krampları hafifleteceğini söyledi.
Medicana Sivas Hastanesi Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Cömert, regl devrinde birçok bayanın gücünü ve spor yapma hevesini kaybettiğini; ancak hafif sporların krampları da hafifleterek, rahatlama sağladığını söyledi. Cömert, “1 hafta boyunca sporu aksatmaktansa düzenli sporun daha ortalama bir yoğunlukta yapılması tercih edilmeli. Çok fazla idman de adet periyodunun aksamasına yahut tertibinin bozulmasına sebep olabilir. Orta yoğunlukta antrenman krampları rahatlatabilir ve şişme hissini azaltabilir. Fizikî aktivite ayrıyeten kan sirkülasyonunu hızlandırarak adet periyoduyla bağlı baş ağrılarını azaltır. Fizikî aktivitenin bir öbür yararı iyi hissetmeyi sağlayan endorfin üzere hormonların salgılanmasını sağlamasıdır. Günde tertipli 30 dakika idman; krampların, şişmenin, ruh hali değişimlerinin ve öbür premenstrüel sendrom belirtilerinin azaltılmasına yardımcı olmaktadır” dedi.
‘YOGA’ ÖNERİSİ
Dr. Cömert, regl devrinde yoga yapılabileceğini de lisana getirerek, “Yoga, pilates üzere idmanlar, gerilimi ve tansiyonu azaltabilecek, bedende kan ve oksijen dolanımını artıracak, hudut sistemini sakinleştirecek nefes alma ve rahatlama tekniklerine odaklanır. Ayrıyeten hislere odaklanmayı sağlayarak gereksinimlerinizi ve hislerinizi daha iyi tabir edebilmenize yardımcıdır. Karnı hedefleyen esneme hareketleri rahim kaslarını rahatlatır. Regl periyodunda daha az tekrarla daha hafif yükler kaldırabilirsiniz. Kollar, bacaklar, sırt, karın, kalça üzere tüm büyük kas kümelerini çalıştırmayı hedefleyin. Yorgun yahut güçsüz hissederseniz sık sık mola verin” diye konuştu.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Arife Defne ARSLAN
Haberler.com
