Türkiye Teneffüs Araştırmaları Derneği (TÜSAD), yeni tip koronavirüsle (Kovid-19) uğraş kapsamında getirilen kısıtlamalar nedeniyle dışarıda buluşamayanların konutlarda çok sık bir ortaya geldiğine ve bunun da bulaş riskini artırdığına işaret etti.
TÜSAD İdare Heyeti Üyesi Doç. Dr. Onur Turan, yaptığı yazılı açıklamada, kısıtlamaların konutlarda insanların topluluk halinde bir ortaya geleceği aktifliklerin yapılmamasını da kapsadığına değinirken, şunları kaydetti:
“Son günlerde ne yazık ki dışarıda buluşamayan ailelerin meskenlerde çok sık bir ortaya geldikleri ve birbirlerine virüsü bulaştırdıklarına şahit olmaktayız. Pandeminin en sıkıntı günlerini, hasta sayısının en yüksek olduğu vakitleri yaşarken, en yakınımız dahil herkesin enfeksiyon taşıma ihtimali olduğu unutulmamalıdır. Bu yüzden çok mecburî değil ise yaşadığınız konuta konuk kabul etmeyin, diğerlerinin meskenine ziyarete gitmeyin. Mesken dışına işi gereği yahut öteki nedenler ile çıkan bireylerin konutta öbür aile fertlerine karşı toplumsal arayı müdafaası, konutta kullanılan ortak alanlara dikkat edilmesi, gerekli durumlarda maske yahut eldiven kullanması bulaş riskini aza indirgeyecektir. ‘Hayatın konuta sığabileceğini’ unutmamalı, geçirdiğimiz bu güç günleri bir an evvel geride bırakmak için ‘maske-mesafe-hijyen’ kurallarına kesinlikle uymalıyız.”
Turan, meskende alınabilecek tedbirleri şöyle sıraladı:
“İhtiyaçlar doğrultusunda dışarı çıkıldığı durumlarda konuta her dönüşte dezenfekte olunması bu kuralların başında gelmektedir. Dışarıda giyilen kıyafetler konuta gelindiğinde çamaşır makinesinde yıkanmalıdır. Konutta ortak kullanılan kapı kolları, tuvalet üzere yerler günde bir kere dezenfektan kullanılarak silinmelidir. Dışarıdan gelen kargo ve siparişler balkon üzere açık alanlarda açılmalı, ambalajı dışarıda bırakılmalı ve paket teması sonrası eller sabunlu su ile yıkanmalıdır.”
“Havalandırılmayan ortamlarda bulunan ve süratlice çoğalan virüsler sıhhati olumsuz etkileyebilir”
Doç. Dr. Onur Turan, kış mevsiminin başlamasıyla hava sıcaklıklarının da hissedilir derecede düştüğünü ve soğuk havanın beden direncini düşürdüğünü hatırlatarak, sonbahar ve kış aylarında zatürre görülme sıklığının arttığını, grip ve nezleye yol açan mikropların soğuk havada daha kolay yayılıp beşerden beşere bulaştığını anlattı.
Kelam konusu hastalıkların beşerden beşere bulaşmasının ve hasta olmaya yol açmasının temel nedenlerinden birinin, “yaşanan konutu ve çalışılan iş yerini iyi havalandırmamak” olduğuna dikkati çeken Turan, şöyle devam etti:
“Havalandırılmayan ortamlarda bulunan ve süratlice çoğalan mantarlar, bakteriler ve virüsler sıhhatimizi olumsuz tarafta etkileyebilir. Meskende daha çok vakit geçireceğimiz bu günlerde konutlardaki havayı daima olan yenilemek, havanın tazelenmesini sağlayarak nem oranını da düşürür. Odalar her gün, birkaç defa en az 30 dakika havalandırılmalıdır. Bu tedbirler, koronavirüs de dahil olmak üzere virüslerin meskende barınmasına daha fazla mani olacaktır.”
“Güçlü bağışıklık için sistemli uyku şart”
Turan, bağışıklık sisteminin kuvvetli olmasının virüs ve bakterileri bedenden uzak tuttuğunu ve enfeksiyon durumunda hastalığın beklenenden daha hafif geçmesini sağlayabildiğini vurgulayarak, güçlü bağışıklık sistemi için sistemli uyku ve beslenmenin kaide olduğunu, günde ortalama 7-9 saat uyumaya ve uyku sistemini bozmamaya ihtimam göstermek, ayrıyeten alkol tüketmek ve geç saatlerde yemek yemek üzere uyku kalitesini olumsuz etkileyecek davranışlardan kaçınmak gerektiğini belirtti.
Meyve-sebze üzere vitamin, mineral içeriği yüksek, antioksidan özelliği olan besinlerin ihmal edilmemesinin kıymetine işaret eden Turan, doğal yoğurt, ayran, kefir üzere probiyotiklere sofralarda daha fazla yer verilebileceğini aktardı. Turan, bol su içmeye ve kilo almamaya dikkat etmenin kıymetli olduğunu, tertipli fizikî aktivitenin bağışıklık sistemini güçlendirmenin yanı sıra uyku kalitesini geliştirdiğini kelamlarına ekledi.
Kaynak: Anadolu Ajansı / Andaç Hongur
Haberler.com
