BESLENME ve Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, koronavirüs, grip üzere hastalıklarla karşı karşıya kalmamak için beslenmeye dikkat edilmesi gerektiğini belirterek, “Bağışıklık sistemi bu periyotta kıymetli bir faktör. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmemiz gerekiyor” dedi.
Tekden Hastanesi Beslenme Diyet Uzmanı Ayşegül Savsa, yaptığı açıklamada, kış aylarında beslenmeye daha çok dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi. Bu periyotta soğuk algınlığı, grip üzere pek çok hastalık ile karşı karşıya kalınabildiğini belirten Savsa, “Bu periyoda koronavirüs de eklendi. Bağışıklık sistemi bu devirde değerli bir faktör. Bağışıklık sistemini güçlendirebilmek için sağlıklı ve istikrarlı beslenmemiz gerekiyor. Kesinlikle 3 ana ve 3 orta öğün yapılmalı. Günlük su tüketimi kış aylarında düşüyor. Su tüketimini arttırabilmek için çubuk tarçın, karanfil ve maydanoz sapları üzere aroma verici destekler ile su tüketimini arttırabiliriz. Kesinlikle renkli beslenmeliyiz. Renkli beslenmek derken havuç, portakal, kereviz üzere farkı besinleri bir ortaya getirip tükettiğimiz vakit bağışıklık sistemimiz güçlü olacaktır. Günlük 5-8 porsiyon zerzevat ve meyve tüketmeliyiz” dedi.
‘BALIĞI HAFTADA EN AZ 2 KERE TÜKETMELİYİZ’Savsa, bedenin yeteri kadar besin ile güçlü olabileceğini belirterek, “Sağlıklı ve istikrarlı beslenerek, bedenimizin alması gerektiği kadar besin alarak bağışıklık sistemimizi güçlü tutabiliriz. Soğuk havalarda meskende kaldığımız için yüksek kalorili besinlerden kaçınmalıyız. Bu periyotlarda en kıymetli besin kaynaklarından olan balığı haftada en az 2 kez tüketmeliyiz. Kuru baklagil, bitkisel protein almak açısından haftada 2 kez kesinlikle almamız gerekir. Probiyotik kış mevsiminde öğünlere, beslenme listelerine yoğurt ya da kefir olarak eklenmelidir. Akşam aile içi oturmalarında çiğ badem yahut ceviz tüketilebilir” tabirini kullandı.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı / Melih KAMIŞ
Haberler.com