Yanlışlı nefes alıp verildiğinde vücuttaki zehirli hususların dışarı atılamayacağına vurgu yapan Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Covid-19’a karşı nefes egzersizleri ile korunabilirsiniz” dedi.
Vücutta günde yaklaşık 15-20 milyar meyyit hücre kalıntısı taşındığını belirten İstanbul Gelişim Üniversitesi‘nden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Vücudun tüm bu yüklerin üstesinden gelebilmesi için, kanın ehil oksijeni organ ve dokulara taşıması gerekir. Münasebetiyle lenf sistemi de çok iyi çalışacak ki, bu kadar büyük hafriyatı atabilsin. Lenf sisteminin iyi çalışması için iyi bir teneffüse gereksinim vardır. Kanımızın oksijenle yüklenmesi nefes alma ile gerçekleşir. Hakikat ve bilinçli nefes alma kanınızın oksijenle yüklenmesini sağlar, ayrıyeten hem lenf sisteminin hem de kan dolaşımının sistemini sağlar” dedi.
“DOĞRU NEFES TEKNİĞİ ÖNEMLİ”
Göğüs teneffüsünün, karın teneffüsüne orantıyla daha yorucu olduğunu söz eden Doç. Dr. Haluk Saçaklı, “Göğüs duvarı esneklik hududuna yaklaştıkça gösterdiği direnç artar ve teneffüs kasları yorgunluğu daha erken alır. Diyafram nefesi ile ise akciğerlerin savunma sistemi güçlenir. Bunun için hakikat nefes alıp verme tekniğinin bilinmesi önemlidir” diye konuştu.
Sahih nefes alıp verme tekniğini hakkında haber veren Saçaklı şöyle dedi:
“Nefesi mümkün olduğunca burundan alıp verin. Burundan nefes almak; daha derin, daha dolu ve denetim edilebilir teneffüse imkan verir. Ağızdan nefes almak; şiddeti yüksek egzersizlerde oksijen azlığının kelam konusu olduğu durumlarda alınan oksijeni artırmak için kullanılır. Burun, yabancı hususları filtre eden karmaşık ve son kademe işlevsel bir organdır. Nefes burun deliklerinden girerken nemlenir ve vücut ısısına makul hale gelir.”
“NEFESİN BIRINCI DOLACAĞI KONUM KARIN BOŞLUĞUDUR”
Birden fazla insanın nefesi yalnızca göğüs kefesi ile soluk borusu arasına sıkıştırdığını söz eden Saçaklı, “Oysa bu yanlışlı nefes alıp vermedir. Nefesin yolunu uzatılmalı. Öncelikle nefesin birinci dolacağı konum karın boşluğudur. Karnınızı burundan alacağınız derin bir nefes vasıtasıyla hava ile şişirin. Soluduğunuz havayı diyafram kasını da devreye sokarak göğse, oradan da soluk borusuna kadar gönderin. Havayı soluk borusunda hissedin onun lezzetini alın, 2 saniye tuttuktan sonra, burun yolları açıksa yeniden burundan nefesi yavaşça vermeye başlayın. Evvel omuzlar aşağıya iniyor, sonra göğüs kafesi içe çekiliyor, en ahir karnınızı iyice içeri çekerek tüm havayı boşaltın” dedi.
– İstanbul
Son Dakika Haberleri – Son Dakika Haber – Şimdiki Haberler
Kaynak: DHA
Haberler.com
