Kocaeli’de yaşayan 60 yaşındaki sınıf muallimi Erdal Karaman, 12 yıl evvel yakalandığı tip 2 diyabet illetinden günde en az 40 kilometre bisiklet sürerek kurtuldu.
İzmit ilçesinde bir mektepte hizmet yapan Erdal Karaman’ın hayatı 2008 yılında yakalandığı tip 2 diyabet ile değişti.
Marazı nedeniyle günde üç sefer kan şekerini ölçtüren, yediği, içtiğini not eden ve insülin kullanan Karaman, hayat kalitesini olumsuz etkileyen bu rutinlerden kurtulmak için diyet ve spora başladı.
Diyet ve spor yaparak evvel fazla kilolarından kurtulan Karaman’ın, arkadaşının sayesinde faal bisiklet sporuna başlaması ise hayatının en kıymetli dönüm noktalarından biri oldu.
Günde en az 40 kilometre pedal çeviren, havanın iyi olduğu günlerde 80-90 kilometrenin altına düşmeyen Karaman, faal halde bisiklet sürmeye başladıktan sonra insülin kullanmayı bıraktı.
Hayatının bir modülü haline gelen bisikletiyle Kocaeli ve etrafını gezen Karaman, gezileri sırasında çektiği fotoğrafları ve tecrübelerini toplumsal medyadaki takipçileriyle paylaşıyor.
Paylaşımlarıyla etrafındaki pek çok kişinin bisikletle tanışmasını sağlayan Karaman, gelecekte Türkiye tipi yapmayı planlıyor.
“Bisiklete aşık oldum desem yeridir”
Erdal Karaman, AA muhabirine yaptığı açıklamada, 2008 yılında vücut yükü 100 kilogramın üzerindeyken tip 2 diyabete yakalandığını söyledi.
Diyabete yakalandıktan sonra insülin kullandığını, tahlil için spora başladığını anlatan Karaman, başlangıçta yüzde 11,8 olan HbA1C (3 aylık kan şekeri ortalamasını gösteren tahlil) seviyesinin spora başladıktan 6 ay sonra yüzde 6’ya düştüğünü kaydetti.
Karaman, bir arkadaş sayesinde 2015’te canlı olarak bisiklet sporuna başlamasıyla hayatının külliyen değiştiğini anlatarak, “Bisiklete aşık oldum desem mahallidir. Günlük en az 40 kilometre sürüyorum, tabiatla iç içeyim.” diye konuştu.
Bisiklet sayesinde hayat kalitesinin olumlu istikamette değiştiğini vurgulayan Karaman, “Bisiklet tabiatın büyütecidir. Otomobille geçtiğiniz noktası fark edemiyorsunuz lakin bisikletle geçtiğiniz bölgelerin ne kadar şık olduğunu görüyorsunuz. Münhasıran Kocaeli’nin harika bir yan olduğunu bisiklete bindikten sonra anladım.” sözünü kullandı.
“2019’da 11 bin 800 kilometre bisiklet sürdüm”
Erdal Karaman, şiddetli yağmurlu ve karlı havalar dışında her gün bisiklet kullandığını aktararak, “2019’da 11 bin 800 kilometre bisiklet sürdüm. 2020 amacım 15 bin kilometre, şu anda 7 bin kilometredeyim. Sıklıkla her gün biniyorum.” dedi.
Canlı olarak bisiklet binmenin sıhhatine olumlu tesiri olduğunu belirten Karaman, şöyle devam etti:
“Diyabete yakalandığımda günde üç sefer şekerimi ölçtürüyordum; yediğimi, içtiğimi not ediyordum. Bisiklet sürerek onlardan ve insülin bağımlılığından kurtuldum. Ömür kalitem çok arttı. Talebelerime, velilerime, yakın etrafıma örnek oldum. Herkes gezdiğim alanları toplumsal medyadan imrenerek takip ediyor. Benden görerek bisiklete binen çok insana şahit oldum.”
Münhasıran ailesinde diyabet hastası olan ve fazla kilolu olan gençlere bisiklete binmelerini tavsiye eden Karaman, “Başlarken çok fazla yüklenmemek gerekiyor, kondisyon toplamak gerekiyor. Çabucak pes etmesinler. Birinci başladığımda çabucak pes ediyordum, rampa çıkanlara hayret ediyordum. Şu anda benim Yalova ve İzmit kesiminde çıkamadığım rampa yok. Biraz azim olduktan sonra her şey hallolur.” dedi.
Karaman, diyabetle uğraşın temel prensiplerinin sigara içmemek, faal olmak, fazla kilolardan kurtulmak, akıllıca ve tertipli beslenmek olduğunu laflarına ekledi.
Kaynak: AA
Haberler.com
