Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği (TUTDER) Genel Lideri Doç. Dr. Vural Fidan, sabahları uyanmak içim kurulan alarmın uyanılacak saate kurulması, ötelenmemesi gerektiğini bildirdi.
Eskişehir Kent Hastanesi Kulak Burun Boğaz Kliniği uzmanı da olan Fidan, AA muhabirine, biyolojik saatin dışında bir saate ahenk göstermeye çalışmanın beden metabolizmasını bozan değerli bir faktör olduğunu belirtti.
Uykunun kıymetli olan 4 fazının bulunduğunu tabir eden Fidan, şöyle konuştu:
“Biyolojik saatin dışında uyanmamız gerektiği için kelam konusu 4 fazın derin fazına ne yazık ki giremiyoruz. Giremediğimiz bu fazı alarmla bölmeye başlarsak bu süreç daha da zorlaşıyor. Kişinin hem zihinsel hem de bedensel dinlenmesinde sorun yaratıyor. ‘Alarm’ denilen uyandırma sistemlerini sabah erken vakitlere ayarlayıp 5’er 10’ar dakika geciktirmek uykuyu bozan bir durum. Uykunun derin fazı, sabaha gerçek oluyor. İlla ki alarm kurmamız gerekiyorsa uyanmamız gereken saate ayarlamak ve bunu iptal edip süreci uzatmamak gerekiyor. Zira ne kadar uzatırsak uyku kalitemizin ve uyku süremizin bozulmasına neden oluyor.”
“Çocukluk devrinde okul muvaffakiyetinde azalmaya neden oluyor”
Vural, kısa mühletler için uyanıp yine uyumanın uyku nizamını bozmasının yanı sıra bedenin her türlü performansını olumsuz etkilediğine işaret etti.
Uyku nizamının bozulmasının kişinin hem zihinsel hem de fizikî aktivitelerinde günlük performansını azalttığını belirten Vural, “Çocukluk devrinde bu türlü bir durumla karşılaşmak okul performansında ve muvaffakiyetinde azalmaya yol açıyor. Kesinlikle uyanacağımız saate alarmı kurmamız gerekiyor. Alarmı ötelememek lazım.” diye konuştu.
Kaynak: AA
Haberler.com
