Sağlıklı kilo kaybının lakin istikrarlı diyet, sistemli antrenman ve kaliteli uyku ile sağlandığına dikkat çeken Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, “Özellikle horlama üzere uykunun yapısını bozan durumlar varsa fazla kiloya neden olabilir. En yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. ya o kilolar horlamanıza bağlı meydana geliyorsa?” dedi.
Medipol Mega Üniversite Hastanesi Göğüs Hastalıkları Kısmı’ndan Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, hayatın yaklaşık üçte birini oluşturan uykunun sağlıklı kilo denetimi üzerinde tesiri olduğuna dikkat çekti. Prof. Dr. Akkoyunlu “Uyku; hafıza yapılanmasından, el marifet ve yeteneklerine kadar, kalp ritim düzenlemelerinden, tansiyon düzenlenmelerine kadar birçok hayati işlevin dengelendiği bir dönemdir” tabirlerini kullandı.
HORMONLARI DA ETKİLİYOR
Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de tesiri bulunduğunu belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku sırasında kimi hormonların salgılandığını söz ederek şöyle devam etti: “Bununla birlikte gün içinde salgılanan kimi hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salgılanma seviyesi azaltılır. Bu hormonların salınımının sağlıklı bir uyku ile birlikte düzenlenmesi vücudun yenilenmesi, yaşlanmanın geciktirilmesi ve kalori harcanmasını, kilonun dengelenmesini sağlar. Vaktinde ve sağlıklı bir uyku sırasında meşhur memnunluk hormonu melatonin ile açılış yapılır ve akabinde leptin, gerlilin, NPY dediğimiz hormonlar salgılanır. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi işlev görürler.”
GECE ACIKMA UYKUSUZLUK İHTARIDIR
Prof. Dr. Akkoyunlu, gece geç saatlerde acıkanları uyararak “Aslında bu bir ikazdır; ahenge saatin geçti demektir. Acıkma hissinin azaltılması ile hormonlar kan şekerinin düşmemesi için karaciğerde biriktirilen yağ ve şekeri denetimli bir biçimde kana gönderir. Böylelikle hem kan şekerini istikrarlar hem gün boyunca almış olduğunuz kalorinin yakılmasını ve atılmasını sağlar. Bu hormonlar tıpkı vakitte insülin hormonuna takviye olarak şeker hastalığının gelişimini önlemede büyük rol oynarlar. Gereğince ve vakitli olarak uyunduğunda idman yapılmış üzere kalori atılımı sağlanmış olur” dedi. Sağlıklı kilo kaybı için kaliteli uykunun değerine değinen Akkoyunlu, şu bilgileri verdi: “Sağlıklı kilo kaybı fakat istikrarlı diyet, tertipli antrenman ve kaliteli bir uyku ile sağlanır. Bu kaliteli uyku yalnızca uzun uyku değil. Uygun vakitte, uygun ortamda ve sağlıklı bir uyku demektir. Bilhassa horlama üzere uykunun yapısını bozan durumlar varsa o uyku üstte söylediğimiz şeylerin hepsine neden olur. Buradaki en yaygın yanılgı; kilo verirsem horlamam geçer yanılgısıdır. ya o kilolar horlamanıza bağlı meydana geliyorsa? O nedenle bu çeşit uyku sorunları olan bireylerin kişisel olarak aşabilecekleri şeylerin ötesinde katiyetle bir profesyonel dayanak alıp uyku ile ilgilenen bir göğüs hastalıkları tabibine gitmeleri gerekir.”
– İstanbul
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
