Tüm Uyku Tıbbı ve Araştırmaları Derneği Genel Lideri Doç. Dr. Vural Fidan, ilkbaharda gündüzlerin uzaması nedeniyle değişen uyku tertibini devam ettirmek için gün ışığında yürüyüş yapılması ve erken yatılması tavsiyesinde bulundu.
Eskişehir Kent Hastanesinde vazifeli kulak burun boğaz uzmanı Fidan, AA muhabirine, mevsimsel farklılıkların beşerler üzerinde hormonal değişikliklere yol açtığını söyledi.
Fidan, buna bağlı olarak gün içindeki aktiviteler dışında uyku tertibinde de farklılıklar meydana geldiğini tabir etti.
Güneşin doğuş ve batış saatlerindeki değişikliklerin metabolizmayı, hasebiyle uyku tertibini etkilediğini belirten Fidan, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Yaza gerçek uzayan gündüz ve kısalan gece süreçlerinde kesinlikle uyku nizamının tekrar oturtulması gerekiyor. Bireyler uyku ve uyanıklık saatlerine nazaran işlerini ve eğitim süreçlerini tekrar organize etmelidir. Bilhassa bahar periyotlarında alerji de uyku sistemini bozabiliyor. ‘Mevsimsel alerjik rinit’ dediğimiz durumlarda da gece boyunca ve gündüz muhakkak periyotlarda burun tıkanıklıklarına bağlı olarak uyku sistemimiz bölünebiliyor. Bu nedenle uyku sıhhatimiz sekteye uğrayabiliyor. Bu etkilenmeyi en aza indirmek gayesiyle bireylerin kesinlikle gün içinde çok uzun olmasa bile açık hava yürüyüşlerine çıkıp gün ışığından faydalanmasını tavsiye ediyoruz. Güneş battıktan sonra erişkinler de dahil olmak üzere saat 22.00 üzere uyku haline geçmelidir.”
Fidan, uyku müddetini bozmanın günlük aktivite ve iş başarılarında azalmalara yol açabildiğini anlattı.
“Alerji bulguları gösterenler, kulak burun boğaz tabipleri tarafından değerlendirilmeli”
Doç. Dr. Vural Fidan, ilkbaharda çiçeklerin açmasıyla polenlerin etrafa yayıldığını hatırlattı.
Polenlerin, hassasiyeti olanlarda burun tıkanıklığı, sık hapşırık ve burun kaşıntısı üzere meselelere neden olabildiğini bildiren Fidan, “Burun tıkanıklığında gece kişinin nefes alamamasına bağlı olarak uyku bölünmesi yaşanabiliyor. Alerjisi olduğunu düşünenler ile burun tıkanıklığı, sık hapşırma, burun kaşıntısı, burundan su akıntı üzere alerji bulgularını gösterenler kesinlikle kulak burun boğaz doktorları tarafından değerlendirilmelidir. Bu hastaların bir kısmı ilaç tedavisine gereksinim duyabiliyor. Bu tedavi hem genel beden hem de uyku sıhhatleri için değerli bir nokta olarak karşımıza çıkıyor.” diye konuştu.
Kaynak: Anadolu Ajansı / Deniz Açık
Haberler.com