İnsan vücudunun çok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı olmadığını söyleyen Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yiğit Erdağ, koronavirüsle birlikte meskenlerde uzun müddet hareketsiz kalmanın kireçlenme nedeni olduğunu söyledi. Op. Dr. Erdağ, “Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız vakit eğilme, gerilme, gövdeyi çevirme, bacakların gergin biçimde öne kaldırılması üzere kültür fizik hareketlerini yapın” dedi.
Dünyayı tesiri altına alan koronavirüs salgını nedeniyle meskende uzun mühlet hareketsiz kalan bireylerde başta eklemler olmak üzere kas ve omurgada ağrılar meydana geldiğini anlatan Emsey Hospital’dan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. Yiğit Erdağ, vatandaşları tertipli idman yapmaları konusunda uyardı.
Op. Dr. Yiğit Erdağ, “İnsan vücudunu çok hareketsiz kalmaya uygun bir yapısı yok. Çok hareketsiz kalınca ortapedik kaynaklı çok fazla sıhhat sorunu ortaya çıkıyor. Bedende çalışması gereken eklem ve kas sistemi var, şayet eklemler muhakkak bir sistemde hareket etmezse bilhassa kol, bacak, omurga dediğimiz sırt bölgesinde fizyoloji bozuluyor. Hareketsiz kalmayı engellemek için meskende yapılabilecek kolay antrenmanlar var, bunları yapmak lazım” diye konuştu.
EKLEMLERİN SIHHATİ İÇİN HAREKET EDİN
Çok uzun mühlet tıpkı durumda kalmamak gerektiğini aktaran Op. Dr. Erdağ, “Yarım saatte bir eklemlerinizi hareket ettirin. Sabah uyandığınız vakit eğilme, gerilme, gövdeyi çevirme, bacakların gergin biçimde öne kaldırılması üzere kültür fizik hareketlerini yapın. Hareketleri kapalı ortamda yapmayın, meskeni havalandırın, o denli çalışın. Eklemini sıhhatini korumak, kasların zayıflamasını engellemek ve kireçleme olmasını önlemek için idman yapmak lazım” tabirlerini kullandı.
GÜNDE EN AZ 2 LİTRE SU İÇİN
Eklemlerin beslenmesi ve kasların iyi çalışması için sıvı tüketilmesi gerektiğine dikkat çeken Op. Dr. Erdağ, “Günde en az 2 litre su içmeliyiz. Protein yüklü beslenmek gerekiyor. Hazır besinlerden uzak durup, doğal vitamin ve mineralleri alın. Daima birebir hareketleri yapmak yahut hareketsiz kalmak eklem, kas ağrılarına neden olur. Eklemlerin sıhhatini bozmamak için gün içinde farklı hareketler de yapmak gerekiyor” dedi.
HAREKETSİZLİK KİREÇLENMEYİ TETİKLER
Sağlam kas yapısının kıymetini vurgulayan Op. Dr. Yiğit Erdağ, “Hareketsizlik kireçlenmeyi tetikler, kireçlemeyi önlemek için eklemin her istikamette hareketi ve kasların sağlam olması gerekiyor. O yüzden spor yapılmasını öneriyorum, kâfi sıvı almak lazım. Pandemide meskenden çalışırken çok az hareketli eklemlerimiz kireçlenmeye daha yatkın oluyor. 1 yıldır Kovid-19 ile yaşıyoruz süreç daha da uzayacak üzere o yüzden olabildiğince meskende hareket etmek lazım. Konutun içerisinde yapılacak çok kolay antrenmanlar bile eklem sıhhatini korur” diye konuştu.
YAŞA NAZARAN KİREÇLENME ARTIYOR
Op. Dr. Yiğit Erdağ, “Kasları zayıf olan bireyler tartı kullanarak antrenman yaparsa eklem ağrısı oluşturur. Onun için hareketleri tartı kullanmadan da yapabiliriz. Toplumda yaş ortalaması artıkça kireçlenme dediğimiz eklem kıkırdağının bozulduğu durumlar daha çok yaşanıyor. Kireçlenme 65 yaş üstü şahıslarda ameliyat gerektirecek kadar ilerlemiş oluyor” sözlerini kullandı.
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com