Sıhhat ve mutluluğun meyvesi muz: Muzu sağlıklı meyvelerin baş köşesine yerleştiren temel özelliği en güçlü potasyum depolarından biri olması. Tansiyonu düşürme, kalbi aritmilerden müdafaa, kas güçsüzlüğünü azaltma üzere onlarca yararı var.
MUZUN YARARLARI
Sıhhati olumlu istikamette etkileyen muzun yararları ortasında ruhsal ve fizikî sonuçlar vardır.
Muz memnunluk hormonu salgılar
Muz yemek, sizleri memnun eder. Bunun nedeni serotonin isimli doğal kimyasalın salgılanmasına dayanak olması sayesinde serotonin beyni olumlu istikamette tesirler.
Yüksek ölçüde serotonin beyne yalnızca iyilik hissi, keyif ve memnunluk da vermez, tıpkı vakitte daha iyi irtibat kurma, daha süratli düşünme, daha kolay konsantre olma, daha çabuk karar verme üzere olumlu istikamette tesirler.
Çabuk karar vermeyi sağlar
Muzun içindeki potasyumun sağladığı süratli güce ek olarak çabuk karar verme, konsantrasyona yaptığı olumlu tesiri sebebiyle de tüketilmesi gereken bir besindir.
Tansiyonu istikrarlar
Muzun sıhhatimiz üzerinde pek çok olumlu tesiri vardır. Bunun sebeplerinden biri güçlü potasyum deposudur. Orta büyüklükte bir muzda ortalama 400-450 mg potasyum bulunur. Yaşamsal minerallerden biri olan potasyum sayesinde tansiyonu dengelemede değerli bir rol üstlenir.
Yapılan araştırmalara nazaran, günde iki muz tüketen hafif hipertansiyonluların birçoklarında tansiyonun ilaç kullanmadan bile dengelenebileceği gösterildi.
Kalbi aritmilerden korur
Potasyum bakımından varlıklı olan muz, tıpkı vakitte kalbi aritmilerden korur. Kas güçsüzlüğünü azaltır, kas – hudut ilgisini iyileştirir.
Güçlü kemik yapısını garanti eder
Potasyum bakımından varlıklı bir meyve olması sebebiyle güçlü bir kemik yapısına da sahip olmanızı garanti eder. Güçlü bir iskelet sistemine sahip olmak için kalsiyum ve D vitaminine ek olarak muhtaçlık duyulan minerallerden biri olan potasyumu muz ile bedeninize alabilirsiniz.
Vitamin deposu
Muzda pek çok vitamin de bulunur. En çok B6 bulunur. B6 vitamini, hudut sisteminin sıhhatini savunur, gerilime karşı çaba eder. Gerilime karşı muz formülü tesirli bir tahlildir. Sabahla öğlen saatleri ortasında tüketeceğiniz bir muz daha keyifli, sakin ve gerilimsiz bir gün geçirmeye yardımcı olabilir.
Birtakım kanserlere karşı korur
B6 vitamini bakımından varlıklı yapısı olması sebebiyle muz, kimi kanserlere karşı korunmada da değerli doğal bir güç haline geliyor. Bilhassa kalın bağırsak ve rektumda oluşan kanserlerle böbrek kanserine karşı korunmada muz epeyce tesirli bir kalkan.
Böbrek kanseri riskini yarı yarıya düşürür
Bir araştırma, haftada dört muz tüketenlerde böbrek kanseri riskinin yarı yarıya düştüğünü belirtiyor. Bir diğer araştırmada ise B6 vitamininden güçlü beslenmenin kalın bağırsak ve rektum kanseri mümkünlüğünü neredeyse yüzde 25’e yakın bir oranda azalttığını gösteriyor.
Kurumuş ve çatlamış cildiniz için bir mucize
Kuru cilt ve kırışıklık sorunu ile savaşan muz maskesi hayli tesirli bir nemlendiricidir. Olgun bir muzu ezip, 1 adet yumurta sarısı ve 1 yemek kaşığı kremayı karıştırarak yüzünüze sürün. 15 dakika kadar bekleyin. Ilık su ile durulayın.
Rahat bir uyku için muz tüketebilirsiniz
Muz kalbi daha nizamlı çalıştırıyor, böylelikle bedenin rahatlamasını sağlıyor. Triptofan bakımından güçlü olan muz sayesinde beyindeki ve kandaki serotonin ölçüsü artar ve kişinin rahatlamasını sağlar.
Muz yorgunluğa iyi gelir ve hudut zafiyetini de giderir.
Bağırsak dostu
Muz, posa bakımından güçlü olması sebebiyle de kıymetli bir meyvedir. Bağırsak işlevlerini istikrarlar. Kabızlığa da, ishale de iyi geliyor. Ayrıyeten bağırsağın probiyotik gücünü artırıyor böylelikle bağışıklık sistemini de güçlendiriyor. Muzda B1 vitamininin C, D ve E vitaminlerinin ayrıyeten folik asitin de bulunduğu belirlenmiştir.
Mideye yararları vardır
Demir ve magnezyum bakımından da güçlü bir yapısı olan muz sayesinde, reflü, ülser üzere sıkıntıları olanların orta öğünlerde muz tüketmesi önerilir.
MUZ KABUĞUNUN YARARLARI
Hem muz hem de kabuğu, doğal antibiyotiktir. Muzu, kabuğunu tüketmek yahut cilde uygulamak çok yararlıdır.
- Muz kabuğu dişleri kimyasal eserler kadar beyazlatabilir. Olgunlaşmış bir muzun kabuğunun etli tarafıyla dişlerinizi ovun. Dişlerin büsbütün muz ile kaplandığına emin olun ve ağzınız açık duracak halde yaklaşık 10 dakika bekleyin. Sonrasında kuru bir diş fırçası ile dişlerinizi 2 – 3 dakika kadar fırçalayarak durulayın.
- Muz ile kuruyan bir bölgenin tamirine yardımcı olabilirsiniz. Olgun bir muzu soyduktan sonra içinde kalan etli kısmı sıyırın ve bir kapta ezin. Vazelinle karıştırarak problemli bölgeye birkaç gün boyunca uygulayın. Daima yaparsanız bakımını desteklemiş olursunuz.
- Etli bir muzun kabuğu, gümüşleriniz için de kullanabilirsiniz. Çatlaklara dikkat ederek, gümüşlerinizi evvel kabuk ile ovun sonrasında kuru bir kumaş modülü ile gümüşleri temizleyin.
- Muz kabukları, keklerde de kullanılabilir. Bunun için birkaç gün suda bekleterek iyice yumuşamalarını sağlayabilirsiniz. Kabukları yumuşattıktan sonra blenderdan geçirerek tüm kek tanımlarında kullanabilirsiniz.
- BRAT diyeti ile sabah bulantısı olan gebe bayanları bu sıkıntıdan kurtarmak mümkün. BRAT : Banana, Rice, Appleasuce, Toast sözlerinden oluşur. Bu yiyecekler; muz, pirinç, elma püresi ve kızarmış ekmektir. Bunları tüketerek, mide bulantısı giderilebilir.
MUZ KALORİSİ NE KADAR?
Büyük uzunluk bir muz ortalama 105 kaloridir.
MUZ BESİN BEDELI
Muz kalori : 100 gr için 77 kalori
Karbonhidrat: 100 gr için 17.64 g
Lif: 100 gr için 1.6 g
Protein: 100 gr için 0.6 g
Yağ: 100 gr için 0.3 g
Kolesterol: 100 gr için 0.0 mg
A vitamini: 100 gr için 38.0
C vitamini: 100 gr için 9.5 mg
Potasyum: 100 gr için 159.0 mg
Kalsiyum: 100 gr için 4.0 mg
Demir: 100 gr için 0.2 mg
Haberler.com
