Bağışıklık sisteminin güçlenmesinde antrenmanın büyük rol oynadığını söyleyen Fizyoterapist Çağıl Ertürk, “Evde yaptığımız antrenman uygulamaları, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmekte. Birebir vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Münasebetiyle idmanın, milletlerarası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç yolu olduğunu söyleyebiliriz” dedi.
Uzmanlar, kovid-19 ile gayrette güçlü bir bağışıklık sisteminin kıymetli bir rolü olduğunu vurguluyor. Milyonlarca kişinin meskenine kapandığı ve dijital platformlarda çalıştığı pandemi sürecinde, idmanın kıymetine dikkat çekiliyor. İstanbul Gelişim Üniversitesi’nden Öğr. Gör. Fizyoterapist Çağıl Ertürk, idmanın milletlerarası toplumda farmakolojik olmayan bir tedavi olarak görüldüğünü söyledi.
ANTRENMAN, BİR İLAÇ
Bağışıklık sisteminin güçlendiren etkenlerden biri olduğunu aktaran Ertürk, “Öncelikle kovid-19 ile çaba ettiğimiz bugünlerde herkes, bağışıklık sistemini kuvvetlendirmenin yollarını arıyor. Antrenman de bunun bir kesimi. Bizler, fizyoterapistler olarak, idmanları öneriyoruz. Yaklaşık 1 yıldır konutlarımıza kapanmış durumdayız ve konutta yaptığımız idman uygulamaları, bizim bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirmekte. Birebir vakitte kardiyovasküler sistemimizi de güçlendirmekte ve beraberinde kemik sıhhatimizi iyileştirmekte. Münasebetiyle idmanın, memleketler arası toplumlarda, farmakolojik olmayan bir ilaç sistemi olduğunu söyleyebiliriz” diye konuştu.
BİREYE MAHSUS BİR PROGRAM OLMALI
İdman planlamasının, bir fizyoterapist eşliğinde ve bireye mahsus olması gerektiğinin altını çizen Ertürk, “Sonuçta her birey kendine hastır. Her bireyin kalp-damar sıhhati ve kemik yapısı kendine hastır. Ama kategorize etmemiz gerekirse, genç bireylerde maksimal oksijen tüketiminin yüzde 50-60 civarında ve 30-40 dakikalık idman planlaması yapılması uygundur. Daha yaşlı, geriyatrik dediğimiz popülasyonda ise bu oran yüzde 40-50 üzere bir orana düşebilir. 20-30 dakikalık idman çeşitlerini önerebiliriz. Lakin dediğim üzere büsbütün bireye has olması gerekmekte” dedi.
Antrenman çeşitleri ile ilgili bilgi veren Çağıl Ertürk, kelamlarını şöyle sürdürdü:
“Sahilde olabildiğince yürüyüş, ‘jogging’ dediğimiz koşular, bisiklet sürme üzere aktiviteler planlanabilir. Lakin temelde, bireyin güzeline gidecek ve aerobik dediğimiz, oksijen kullanımını destekleyecek antrenman çeşitleri epeyce yararlıdır.”
Kaynak: Demirören Haber Ajansı
Haberler.com
