Beslenme uzmanları çay tiryakilerini uyarıyor. Farkında olmadan yapılan bu kusur sıhhate büyük ölçüde ziyan veriyor. Gün içerisinde sudan sonra en fazla tüketilen içeceklerin başında gelen çaya 2 küp şeker atılırsa bu durum her bir çayda fazladan 22 kalori alınması manasına geliyor. Beşerler fazladan 7200 kalori aldıkları vakit 1 kilo almış oluyor. Bu da bireylerin 328 adet çay içtiklerinde yaklaşık olarak 1 kilo alacaklarını gösteriyor. Gün içerisinde beş bardak çay içen vatandaşlar 2 ay, 10 bardak çay içen bireyler 1 ayda bu kiloyu alıyorlar. Uzun vadede düşünüldüğü takdirde epey yüksek bir ölçü olduğundan çaya şeker katılmasının bırakılması ve bu biçimde kullanıma alışılması gerekiyor. Uzmanlar, bir bardak çayın, ortalama 5 gram kabul edilen 2 küp şeker yerine iki kuru üzümle içilmesini öneriyor.
Çayı şekersiz içmek ziyanlı mı?
-
Şekersiz çayın diş yüzeyinde bakterilerin çoğalmasını maniler ve tükürükteki enfeksiyonlu hücrelerin sayısını azaltır
-
Çayın içerisindeki antioksidan bedeni güçlendirir. Böylelikle şekersiz tüketilen çay kanser hücrelerinin adeta yok eder.
-
Kemik ve diş sıhhati için tesirli olan siyah çayın tam yararını elde etmek için şekersiz tüketilmelidir.
-
Gün içerisinde şekersiz tüketilen çay bedenin su istikrarını korur.
Kuru üzümle çay içmek sağlıklı mı?
Bir bardak çay, 2 tane kuru üzümle içilebilir. 15 kuru üzümün bir meyve yerine geçtiğini düşünürsek, hem şekerden daha sağlıklı hem de 50-75 kalori ortasında. Ufak tefek atıştırmalar ve şeker ‘boş güç kaynağı’dır. Besin pahası ve besleyiciliği olmayıp, yüksek ve saf güç içeren, uzun vadede sıhhat riskleri oluşturabilecek ufak atıştırmalıklar, tüketilirken farkına varılmayan besinlerdir. Mesela hazır meyve suları, dondurma, aromalı kahveler üzere. Ve farkına varmadan fazla kiloya neden olur.
Çayı esmer şekerle içmek yararlı mı?
Esmerleştirme süreci şeker rafine edildikten sonra yapıldığı için esmer şekere ‘daha az süreç görmüş, daha doğal’ demek gerçek değildir. Esmer şeker de doğal değil. Rafine şekere oranla besin kıymeti açısından daha varlıklı lakin kalori bakımından beyaz şekerden bir farkı yok
Günde kaç bardak çay içilmeli?
Siyah çayın içinde buluna teanin amino asidi beyinde elektriksel aktiviteyi hızlandırarak uyarıcı tesir göstermekte ve dikkatin güçlü kalmasını sağlamaktadır. Çayda bulunan kafein ise beyinde bilgi sürece ve oluşan soruna karşı süratli ve olumlu karşılık oluşturma yeteneğinin bedende oluşturması açısından günde 6 bardak kadar çay ile alınması hem uyanık kalmanızı hem de dikkatinizin azamide kalmasını sağlamaktadır.
Haber7
