Bilirkişisinden talebelere YKS öncesi ikazlar
DİYARBAKIR – Eksper klinik psikolog Tahassür Soysal, hafta sonu yapılacak Üniversite Kurumları Imtihanı öncesi mekteplilere ikazlarda bulunarak dert yaşayan bireyler için birinci 15 dakikanın çok değerli olduğunu ve kişinin rahatlaması için nefes egzersizleri yapması gerektiğini söyledi.
Mütehassıs klinik psikolog Hasret Soysal, YKS’ye girecek mekteplilere ihtarlarda bulundu. Pandemi sürecini göze alarak her mekteplinin az çok eksikliklerinin olabileceğinin düşünülmesi gerektiğini kaydeden Soysal, imtihan devranında en fazla tasa duyulan vakit diliminin birinci 15 dakika olduğunu vurgulayan Soysal, ailelerin de evlatlara destek olması gerektiğini tabir etti.
“Rahatlama ve gevşeme hareketleri tasayı yok edecek”
Talebelerin imtihan esnasında dikkatlerinin dağılabileceğine değinen Soysal, adaptasyon mühletince rahatlama ve gevşeme hareketleri ile tasayı yok edebileceklerini aktardı. Soysal, “Sınav telaşı bireylerin imtihandan evvel dinamik biçimde öğren mevzu ve haberleri imtihan esnasında aktif kullanamamaları. Bununla ilgili ağır kaygı, telaş bunlarla birlikte şahısta telaşlar artar. Korkunun yüzde 30’u olumlu tesir oluşturabiliyor,, lakin sonraki süreçlerde bu tasa muvaffakiyet seviyesini düşürüyor. Birinci 30 dakikalık süreçte korku seviyeleri artacaktır. Bizler için birinci 15-30 dakika çok değerli süreç. Mümkün epeyce tasa seviyesini azaltmak için nefes egzersizi yapılmalı. İçimizde 8’e kadar sayarak nefesimizi tutuyor ve sonra yavaş yavaş geçmişe sayarak bırakıyoruz. Bu rahatlatabilen bir egzersiz, gevşeme hareketi olarak da gözlerimizi kapatıp, beyaz bir film perdesi hayal edip ve yalnızca ona odaklanırsak dikkatimizi toplayabiliriz” dedi.
“Ailelerin yaklaşımı çok önemli”
Mekteplilerin en büyük tasalarından birinin ailenin tavrı olduğunu lisana getiren Soysal, “Ailelerin insanlardan beklentileri çok fazla olması, performansın üstünde bir performans istemesi de korku bozukluğuna neden olabilir. Aslında bir zeka imtihanı değil haber testidir. Imtihana girecek bireylerin ailelerinin destekleri çok değerli. Bilhassa pandemi süreci içerisindeyken testin da bu sürece denk gelmesi mekteplileri kaygılandırıyor. Toplumsal aralık yahut korona virüse yakalanma üzere korkular da test esnasında başarıyı düşürebilir. Bireyler mümkün mertebe maskelerini yanına alsınlar, aralıklarını korusunlar. Aralıklarını korurken etrafındakilerden kendisine bulaşacak mı üzere düşünmesinler. Aslında bu üzere tedbirler alınarak imtihan salonları hazırlanmıştır. Imtihanda bunları düşünerek dertlerini arttırmasınlar. Bu test hayatınızın son testi olmayacak, bu testte yapabileceğinizin en iyisini yapmaya çalışın” diye konuştu.
Kaynak: İHA
Haberler.com
