Son bir yıldır pandemi sürecinde maske, sabun, kolonya ve dezenfektanlar günlük yaşantımızın vazgeçilmezleri oldu. Beslenme üslubumuzun değişimi, ağır gerilim ve gün ışığından gereğince yararlanamamak da eklenince cilt sıkıntıları büyük ölçüde arttı. Acıbadem Bakırköy Hastanesi Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Pandemi sürecinde kendimizimutlu edecekşekerli, unlu besinleri, çay ve kahveyi daha çok tüketir olduk. İş yerinde çalışanlar ise gün uzunluğu maske takmak zorunda kaldığından, maskenin kapalı ortam yaratarak ısı artışına neden olmasıakne, roza üzere rahatsızlıkların artışına neden oldu. Bu süreçte saçkıran, sedef, vitiligo, alerji ve el egzamalarında da yüksek bir artış yaşamaktayız. Sağlıklı ciltlerde bile önemli sorunlar yaşanıyor” diyor.
Sistemli idman yapın
Pencereleri açarak günde bir saat yapacağımız antrenmanın fizikî, zihinsel ve ruhsal açıdan sıhhatimize çok kıymetli yararları bulunuyor. Nizamlı antrenman cildimizin canlanması ve yüzümüzün erken yaşlanmasını tedbire açısından da büyük katkılar sağlıyor. Her gün 10-15 dakikalık yüz yoga hareketleri yaparak cilt kaslarımızı çalıştırabiliriz. Bilgisayar başında uzun saatleroturma ve bacak bacak üstüne atma bacaklardaki kan dolanımını engelliyor, varis gelişimine de neden oluyor. Otururken ayaklarımızın altına yükseltici koymak, saat başıkalkarak biraz yürümekte yarar var.
Kâfi ve kaliteli uyuyun
Uykunun güzelliğimize katkısı aşikar. Kâfi ve kaliteli uyku, cilt sıhhatimizi direkt etkiliyor. Kişiyegöre değişmekle birlikte günde ortalama 6-8 saat nizamlı uyku tavsiye ediliyor. Cilt metabolizması gece çalıştığından, faal içerikli eserlerin gece sürülmesini tercih ederiz. Ayrıyeten daima yan konumda uyumak tek taraflı basıya, uyku çizgilerinin gelişmesineneden olur, asimetri yaratabilir. Bu nedenle cildimizi basıdan korumalıyız; yan yatıyorsakpozisyon değiştirmeli, mümkün olduğunca sırtüstü uygun yastıkta yatmalıyız.
Her sabah yüzünüze masaj yapın
Uykusuz bir gecenin sabahında cildimiz solgun, gözaltlarımızödemli kalkarız. Sabahları soğuk suyla ya da soğuk jellerle yapacağımız masajcildimizi canlandırır, ödemi azaltır, daha zinde görünmemizisağlar. Gözaltlarımızşiş ve ödemliyse gazlı bezi soğutulmuş yeşil çaya batırıp pansuman yapabiliriz. Daha sonra uygun bir temizleyici ile temizleyip nemlendirici kremimiziaşağıdan üst gerçek lenf drenaj tarafında masajlayedirebiliriz. Birebir uygulamalar boyun için de geçerlidir.
Bol su için
Sağlıklı birciltvebedeniçinmutlaka günde iki litre su içmek gerekir. Kâfi su içmek cildimizin nemlenmesi, organların çalışması, toksinlerin bedenden atılması için çok değerlidir. Su sıhhattir, hücreler arasımetabolik alışverişte çok kıymetlidir. Kimilerimiz içtiğimiz çay-kahvenin de su muhtaçlığımızı karşıladığını zannetmektedir lakin tam tersibu içecekler idrar söktürücüdür, su kaybınaneden olmaktadır. Çay ve kahve tüketiminde çoka kaçmamak, çay ve kahve içildikten sonra ayrıyeten su içmek gereklidir.
Sağlıklı beslenin
Cilt vevücutsağlığımız içindoğrubeslenmeson dereceönemlidir. Vitamin ve mineralden güçlü, katkımaddesiiçermeyen, kâfi protein içerikli beslenme genel sıhhatimiz için çok değerlidir. Bunlar herkes için geçerli tekliflerdir. Kimi cilt hastalıklarında özelbeslenme programı uygulanır. Akneliciltlerde çok karbonhidratlı besinler, çikolata, çok süt eserleri tüketimi hastalığı alevlendirir. Gül hastalığı olanlarda ise baharat, kahve, alkol tüketimi hastalığı tetikler. Bunun yanı sıra sıcak buharlı banyove güneş ışınları da hastalığıolumsuz tesirler. Buiki hastalıktada strestetikleyici faktördür.
Cildinizi kesinlikle günde 2 sefer temizleyin
Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Cildimizi günde 2 defa temizlemeliyiz. Paklık eserimiz cilt yapısına uygun olarak seçilmelidir. Kuru ciltler yağlı cilt temizleme eseri kullanırsa cilt kurur ve kırışır. Paklık sürecinden sonra uygun bir nemlendirici kullanmak gereklidir. Yağlı ve akneliciltler ağır antiaging eser kullanırlarsa ciltteki şikayetler artışgösterir. Maske altınayapılacak makyajlar ısıve terlemenin artışıyla gözenekleri tıkayarak akne oluşumunu tetikleyebilir. Birtakım hassas ciltlerde maske alerjileri de sık görmekteyiz. Bu yüzden cildimize su bazlı, tıkamayan nemlendiriciler sürmek müdafaa sağlayacaktır. Gözenekleri tıkayacak ağır eserler kullanılmamalıdır” diyor.
Akşamları ellerinizi kremleyip buzdolabı poşetinde kapalı tutun!
Pandemide en çok yıpranan organımız ellerimiz oldu. Elleri sık sabunlamak, dezenfektan ve kolonya kullanımı derimizin bariyer sistemini bozdu, çatlaklar, kuruluk, kızarıklık ve tahrişe yol açtı. Ellerimizi yıkadığımızsabun son derece kıymetlidir. Cilt Ph’ıyla uyumlu, kurutmayan, nemlendiricili sabunlar kullanmalıyız. Ağır kimyasal dezenfektan içeren sabunlar cildimizde tahriş oluşturur. Ellerimize her yıkamadan sonra nemlendirici krem sürmeliyiz. Akşamlarıotururken televizyon karşısında ellerimize nemlendirici sürüp buzdolabı poşeti yada naylon poşetle 1 saat kadar kapalı tutarsak bozulmuş nem istikrarımızı onarmış oluruz. Meskende iş yaparken mutlakaiçi bez astarlı lastik eldiven giymeliyiz. Çamaşır ve bulaşık deterjanlarıyla direkt temastan kaçınmalıyız.
Konutta de güneş gözetici sürün
Evdeotursak bile mutlakagüneş koruyucumuzusürmeliyiz. Ekrandan, pencereden, lambalardan her daim ışık almaktayız. Haftadabir ya da iki gün cilt maskesi yapabiliriz. Bu maske cilt tipimize uygun tabibimizin belirlediği bir maske olmalıdır.
Hobi edinin
Cilt sıhhatimiz için ruh sıhhatimiz da çok değerli. Bizi keyifli edecek aktivitelerde bulunmak, sevdiğimiz müziği dinlemek, hoşlandığımız, bizi motive edecek sinemalar izlemek, dinlendirici ve memnunluk verici, müspet düşünmemizi sağlayacak kitaplar okumak, meditasyon, yoga yapmak, bizi memnun edecek sevdiğimiz bireylerle konuşmak, sohbet etmek hepimizin çarçabuk yapabileceği aktivitelerdir.
Sigaradan ve pasif içici olmaktan kaçının
Dermatoloji Uzmanı Dr. Belma Bayraktar “Sigara kullanımı ve pasif içici olmak genel sıhhatimize çok önemli ziyanlar verdiği üzere, cildimizin süratle erken yaşlanmasına yol açar. Hem aknelerde artışa hem de kılcal damar genişlemelerine neden olur. Bu nedenle sigaradan ve pasif içicilikten kesinlikle kaçınmak gerekir” diyor.
Kaynak: Bültenler
Haberler.com
