Karantina sürecinde kilo almanızı önleyecek tavsiyeler
“Evin içerisinde 10-15 dakika yürüyüş yapın”
DÜZCE – Bütün dünyayı ve Türkiye‘yi tesiri altına alan yeni tip korona virüsün tesirlerinden korunmak için meskenden çıkmayan vatandaşlara yönelik uzmanlar bilgi verdi. Karantina günlerinde vatandaşların beslenmenin yanı sıra aktivite olarak da zayıf kaldığını belirten Diyetesiyen Muhammet Kurt, “Vatandaşlarımıza gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp meskenin içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz” biçiminde konuştu.
Pandemi süreci başladığından bu yana, hareketsiz ömür saatinde de değerli bir artış oldu. Vatandaşlar bu süreçte istikrarsız beslenme sayılarını arttırırken, kilo alanların sayısı da bir oldukça arttı. Uzmanlar ise konutta uzun mühlet kalınması durumunda spor yapılması gerektiğini bilhassa belirtiyor.
Korona virüsten korunmak için konutta kalınan günlerde ruhsal olarak güçlü hissetmenin, süreci atlatmak için değerli ve gerekli olduğunu vurgulayan Diyetisyen Muhammet Kurt, bu süreçte yeme ve içme alışkanlığının bağışıklık sistemini ve metabolizmayı etkilediğine de dikkat çekti. Karantina sürecinde danışanlarına farklı bir program hazırladığını belirten Diyetisyen Muhammet Kurt, “Korona virüse yakalandıkları vakit bize danışıyorlar. Başka bir sürece giriyoruz. Danışanlarımı arıyorum ve ne yapmaları gerektiğini anlatıyorum. Karantinaya giren danışanlarımız için diyet art planda kalıyor. Bu devirde danışanlarımız beslenmelerine çok dikkat edemiyorlar. İlaç içme, su içme, fizikî aktivitelere de tıpkı vakitte dikkat edemiyorlar. Ruhsal olarak da güç bir süreçten geçiyorlar. Danışanlarıma öncelikle beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini söylüyorum. Ancak çok da kısıtlama yapmıyoruz. Aslında bu diyet programlarımızda da kısıtlamaya çok yer vermiyoruz. Zira karantina devrinde ne vakit yiyeceklerini kendileri belirleyemiyorlar. İştahları kesiliyor, tat alma, koku almalarında çok önemli manada bozuluyor. Hal bu türlü olunca bizde yiyecek ölçülerine dikkat edecek biçimde, öğünlerin ortasına belli bir vakit koyduğumuz taktirde dikkat edin diyoruz. Bol bol meyve zerzevat tüketilmeli bu süreçte. Danışanlarımıza bilhassa ilaçlarını kullanmaları konusunda çok önemli dayanak olmaya çalışıyoruz. Zira kimi danışanlarımız kullanmıyor. Kimileri alerjilerinden ötürü çekinebiliyor” halinde konuştu.
“Karantina periyodunda önemli ruhsal yıpranmalar kelam konusu”
Karantina sürecinde önemli oranda psikoloji yıpranmaların da meydana geldiğini söyleyen Diyetisyen Kurt, “Fiziksel aktiviteler yorgunluk ve halsizlikten ötürü geri planda kalıyor. Bunun ehemmiyetini de anlatıyoruz vakit zaman. Ayrıyeten karantina periyodunda çok önemli boyutta ruhsal olarak yıpranmalar da kelam konusu olabiliyor. Bunların hepsini danışanlarımıza farklı başka kıymetlendiriyoruz. Onlarda bu değerlendirmeler sonucunda dikkat ediyorlar” sözlerinde bulundu.
“Meyve zerzevat tüketimi sistemli olması lazım”
Özel bir beslenme biçiminden fazla sağlıklı beslenmenin kıymetine dikkat çeken Diyetisyen. Kurt, “Covid-19 dediğimiz virüs salgını metabolizmayla alakalı aslında. Metabolizmayı güçlendirmek için de öncelikle yediklerimize dikkat etmemiz lazım. Özel bir beslenme stilinden fazla düzgün sağlıklı beslenme, düzgün fizikî aktivite sistemi, bol su içme, meyve zerzevat tüketme sistemi olması lazım. Bunları kaide koşuyoruz. Bunların dışında sülfürlü sebzeler, renkli sebzeler, renkli meyve ve sebzelerin tüketilmesini öneriyoruz. Proteinden varlıklı beslenme dediğimiz olay var bir de” dedi.
“Saman tadı alıyorum diyerek yemek yemiyorlar”
Koronavirüs nedeniyle tat ve koku kaybı yaşayanların ‘Saman tadı alıyorum’ diyerek yemek yemek istemediklerini söyleyen Diyetisyen. Kurt, “Bu süreçte tat ve koku kaybı olduğu için beşerler fazla bir şey yemek istemiyorlar. Gelen reaksiyonlarda ‘Saman tadı’ alıyoruz oluyor. Hal bu türlü olunca bir şey yemek istemiyorlar. Lakin koku ve tat alamasanız da kesinlikle bir şeyler yiyin. Et, süt eserleri, kuruyemişlere yönelin diyoruz. Genelde danışanlarımızdan çok yorgunluk şikayeti alıyoruz. Aktivite akıllarına gelmiyor. Fakat en azından gün içinde 10-15 dakika yerimizden kalkıp konutun içerisinde yürüyüş yapmalarını öneriyoruz. Konutun camını açıp bulundukları ortamı havalandırmalarını söylüyoruz. Bunun ruhsal olarak da yararı olacaktır” sözlerinde bulundu.
Kaynak: İhlas Haber Ajansı / ENES BEKTAŞ
Haberler.com
